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디지털 시대, 눈 피로 줄이는 법과 눈 건강을 위한 습관 하루 종일 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿을 보며 살아가는 현대인에게 눈의 피로는 일상이 되었습니다. 디지털 기기를 자주 사용할수록 눈 건강이 위협받을 수 있는데요. 이 글에서는 디지털 눈 피로를 줄이는 방법과 눈 건강을 지키는 생활 습관을 소개합니다.1. 디지털 눈 피로란?디지털 눈 피로(Computer Vision Syndrome)는 장시간 화면을 주시할 때 발생하는 눈의 피로, 건조, 흐릿한 시야 등의 불편 증상을 의미합니다. 특히 1시간 이상 연속으로 화면을 볼 경우, 눈 깜빡임이 줄어들고 안구 표면이 쉽게 건조해져 피로감이 빠르게 쌓입니다.2. 눈 피로를 줄이는 기본 원칙20-20-20 규칙 실천: 20분마다 20피트(약 6m) 거리의 사물을 20초 이상 바라보세요.화면과 눈의 거리 확보: 모니터는 .. 2025. 5. 2.
물을 충분히 마셔야 하는 이유와 올바른 수분 섭취법 인체의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다. 그만큼 수분은 생명 유지에 있어 필수 요소인데요, 충분한 수분 섭취는 신체 기능 유지뿐 아니라 일상 속 에너지와 집중력에도 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 물을 충분히 마셔야 하는 이유와 올바른 수분 섭취법을 알아보겠습니다.1. 물을 많이 마셔야 하는 이유체온 조절 : 물은 땀을 통해 체온을 일정하게 유지시켜 줍니다.노폐물 배출 : 충분한 수분은 소변, 땀, 대변을 통해 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.소화 기능 보조 : 위산의 분비를 돕고, 소화 효소의 작용을 원활하게 만들어 줍니다.피부 건강 유지 : 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력을 잃기 쉽습니다.집중력과 에너지 유지 : 물 부족은 피로감과 두통을 유발할 수 있습니다.2. 수분이 부족하.. 2025. 5. 1.
매일 걷기의 건강 효과와 걷기 습관 만드는 법 운동이 필요하다는 건 알지만, 매번 작심삼일로 끝난 경험 있으신가요? 걷기 운동은 별도 장비나 장소가 필요 없고, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 최고의 건강 습관입니다. 이 글에서는 걷기의 장점, 걷기 운동의 효과, 그리고 꾸준한 걷기 습관을 만드는 방법까지 자세히 소개해드리겠습니다.1. 걷기 운동이 좋은 이유걷기는 가장 기본적이면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 빠르게 걷기만 해도 심장 박동수를 올리고, 혈액순환을 촉진하며, 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 운동 초보자나 고령자에게도 부담이 적은 점이 큰 장점입니다.2. 걷기 운동의 주요 효과심폐 건강 강화: 꾸준한 걷기는 심장과 폐의 기능 향상에 도움을 줍니다.근력 및 관절 건강 유지: 하체 근육을 자극해 근력을 유지하고, 관절 움.. 2025. 5. 1.
테스트입니다 ㅇㅇㅇㅇ 2025. 3. 25.
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